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原地推鉛球動作7個環節
持球鎖骨窩(握球與持球)五指自然分開,手心空出,球置于鎖骨窩處,緊貼頸部和下頜,投擲臂肘抬起外展。要求:握球要穩,手臂放松,有良好器械感。要領很煩瑣,在此口訣基礎上稍加示范,持球抬肘外展即可完成持球動作。
原地推鉛球訓練方法與技巧有原地轉髖模仿練習、半側向推球練習、原地完整徒手練習等。原地轉髖模仿練習,原地不動站起,兩腳與肩同寬,休重在彎折的右腳上,左手推右髖做蹬地送髖姿勢。
預備姿勢 兩腳前后開立,前腳的`腳尖與后腳的腳后跟在一條直線上,前腿伸直,后腿膝關節向內扣,力量壓在后腿的前腳掌上,上體向后彎曲,雙肩與投擲方向垂直,腰部充分扭緊。
原地背向推鉛球,背對投擲方向,軀干和肩帶向右轉,上體前傾(根據腿部力量而定),體重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向內扣。推球動作同技術部分。
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原地推鉛球的動作技術
原地推鉛球動作7個環節如下:握、持球技術 (以右手投擲為例)握球手的五指自然分開,將球放在食指、中指、無名指的指根處,拇指和小指貼在球的兩側,以保持球的穩定。
原地推鉛球訓練方法與技巧有原地轉髖模仿練習、半側向推球練習、原地完整徒手練習等。原地轉髖模仿練習,原地不動站起,兩腳與肩同寬,休重在彎折的右腳上,左手推右髖做蹬地送髖姿勢。
原地推鉛球的技術:持球階段,準備階段,最后用力階段,維持平衡階段。以下僅供參考!持球階段 持球階段又分為握球和持球。
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